Tělo, které funguje, nebolí a zvládne výzvu ve sportu i v běžném životě.
Zhubnutí, zpevnění, kondice, zdravá záda. Trénink, který tě bude bavit a udržíš ho.
Síla, výkon a kondice, aby ses zlepšil ve tvém sportu. pro tvůj sport. Fun
Co z naší spolupráce budeš mít
Trénink stavím na míru — podle tvého cíle, zkušeností a tvého těla. Ať už se chceš cítit líp ve svém těle, nebo se připravit na závod, najdeme cestu, která ti sedne.
Tréninky jsou určené pro začátečníky i pokročilé – věk nehraje roli.
Síla, kterou využiješ v životě i ve sportu. Progresivně, bezpečně a s důrazem na techniku.
Kompenzační cvičení a správné pohybové vzorce. Méně bolavých zad a
kolen, víc pohody.
Zvládneš víc: schody, výlet, zápas i celý den. Nastartujeme srdce, plíce i hlavu.
Chceš zhubnout, zpevnit, nebo přidat výkon? Měříme progres a podle něj upravujeme plán.
6 let zkušeností • 5 let odborného studia
Jsem Filip Hemza, osobní a online trenér v Oktagon Gym Smíchov v Praze. Vystudoval jsem tělesnou výchovu na ZČU a jako trojnásobný mistr ČR v požárním sportu vím, že výsledky nedělá náhoda, ale systém.
Za 6 let praxe jsem vedl začátečníky i výkonnostní sportovce. Stavím na funkčním silovém tréninku a kompenzačních cvičeních. Cílem je tělo, které funguje, nebolí a zvládne výzvu ve sportu i v běžném životě. Neslibuju zázraky za dva týdny. Slibuju jasný plán, bezpečné vedení a poctivou práci, která drží.
1
Kontakt
Napiš mi na Instagramu nebo přes formulář.
2
Konzultace
3
Plán
Připravím ti tréninkový plán a jídelníček na míru.
4
Tréninky
Povedu tě k co nejlepšímu možnému progresu.
5
Kontroly
Pravidelné kontroly a vyhodnocení tvého progresu.
Pro každého bez rozdílu věku i zkušeností, od úplných začátečníků po pokročilé sportovce. Prospívá dospívajícím, lidem ve středním věku i seniorům.
Výzkumy ukazují, že pravidelný silový trénink zpomaluje stárnutí, pomáhá udržet svalovou hmotu, zlepšuje rovnováhu a snižuje riziko pádů i bolestí zad. Navíc má pozitivní vliv i na kognitivní funkce: podporuje paměť, koncentraci a celkovou psychickou pohodu.
Spolupráce uzavírám minimálně na 2 měsíce. Adaptace těla na tréninkovou zátěž je různá, nicméně raketové výsledky za 2 týdny nejsou reálné, chce to čas na vstřebání základních principů a poznatků jak tělo reaguje na zátěž.
Není, vstup si klienti hradí sami při každé návštěvě nebo zvolí měsíční členství.
Ano! Sleva je pro každého, i když u mě netrénuješ. Na stránkách flow-nutrition.cz zadej do košíku kód FILIP10 získáš 10% slevu na nákup.
Za sebe můžu doporučit hlavně hořčík, protein a kreatin.
Určitě ano! Nabízím dárkové poukazy, které jsou ideální dárek pro někoho, kdo chce začít nebo zlepšit svůj trénink. Koupit poukaz můžeš tady.
